Femifert - 20 Kapsler - Femifert
Kosttilskud til graviditet & Før du bliver gravid
At bære et nyt liv er en af kroppens største præstationer. Under graviditeten stiger behovet for en række vitaminer og mineraler markant, da du nu skal nære både dig selv og din voksende baby. Men hvilke tilskud er nødvendige, og hvornår skal man starte?
Her finder du vores udvalg af sikre og godkendte kosttilskud til gravide. Vi har alt fra den vigtige folinsyre til skånsomme jerntilskud og komplette "Baby-Me-Now" multivitaminer, der gør det nemt at følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger.
De vigtigste graviditetsvitaminer – en kort guide
Sundhedsstyrelsen har klare anbefalinger til dig, der er gravid eller planlægger at blive det. Her er de vigtigste byggesten:
1. Folinsyre (Folsyre) – Start i god tid
Dette er vitaminet, alle taler om før graviditet. Det anbefales at tage 400 mcg folinsyre dagligt fra du planlægger graviditet og 12 uger ind i graviditeten. Det mindsker risikoen for rygmarvsbrok hos fosteret.
2. D-vitamin og Kalk
D-vitamin er nødvendigt for at optage kalk, som skal bruges til barnets knogleopbygning. Det anbefales at tage 10 mcg D-vitamin gennem hele graviditeten. Drikker du ikke mælk, skal du også supplere med kalk (Calcium).
3. Jern – Fra 10. graviditetsuge
Mange gravide udvikler jernmangel, fordi blodvolumen øges. Sundhedsstyrelsen anbefaler 40-50 mg jern dagligt fra uge 10. Mange gravide frygter maveproblemer, så vi anbefaler at vælge et letoptageligt og mavevenligt jerntilskud (f.eks. aminosyrecheleret jern eller hæm-jern).
4. Fiskeolie til hjernen
Omega-3 fedtsyren DHA er vigtig for udviklingen af barnets hjerne og syn. Spiser du ikke fed fisk ugentligt, er et tilskud af fiskeolie (eller algeolie) en rigtig god investering i dit barns udvikling.
Multivitamin til gravide: Den nemme løsning
Synes du, det er uoverskueligt med mange forskellige piller? Mange vælger en gravid-multivitamin. Her er doserne af folinsyre, D-vitamin og andre mikronæringsstoffer nøje afstemt til gravides behov, så du er dækket ind med én daglig tablet (husk dog ofte at supplere med jern og olie ved siden af).
Ofte stillede spørgsmål om graviditet og kosttilskud
Hvornår skal man starte på folinsyre?
Helst så snart du smider præventionen eller beslutter dig for at prøve at blive gravid. Jo før, jo bedre, da vitaminet skal være til stede i kroppen allerede i de allerførste uger efter befrugtningen.
Hvad må jeg ikke spise som gravid?
Når det gælder kosttilskud, skal du undgå A-vitamin i store doser (findes i levertran og visse stærke vitaminpiller), da det kan skade fosteret. Vælg altid produkter, der er mærket specifikt til gravide.
Kan jeg tage almindelige vitaminpiller, når jeg er gravid?
Det frarådes ofte, da almindelige multivitaminer kan indeholde for meget A-vitamin eller for lidt Folinsyre/Jern i forhold til dit øgede behov. En dedikeret gravid-vitamin er det sikreste valg.