Knogler

Kosttilskud til knogler & Kalk med D-vitamin

Dine knogler er kroppens fundament. Gennem hele livet nedbrydes og opbygges knoglevævet, men fra 30-års alderen begynder vi naturligt at miste mere knoglemasse, end vi opbygger. Derfor er det afgørende at tilføre de rette byggesten, så du kan bevare stærke knogler hele livet.

Her finder du vores udvalg af kalktabletter (Calcium), Magnesium og D-vitamin – den gyldne trio for din knoglesundhed. Vi har både letoptagelige tyggetabletter og synkevenlige kapsler.

Hvem har brug for kalktilskud?

Kalk er ikke kun for børn i voksealderen. Mange voksne har svært ved at få dækket deres behov gennem kosten alene. Det gælder især:

1. Kvinder i overgangsalderen

Efter menopausen falder produktionen af østrogen, hvilket accelererer tabet af knoglemasse. Dette øger risikoen for knogleskørhed (osteoporose). Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor ofte et tilskud af kalk og D-vitamin til kvinder over 50 år for at forebygge brud.

2. Dig, der ikke spiser mælkeprodukter

Mælk og ost er vores primære kilder til calcium. Lever du vegansk, eller tåler du ikke laktose? Så er det ekstra vigtigt at være opmærksom på at få kalk gennem grønne grøntsager, mandler eller et dagligt tilskud.

3. Ældre over 70 år

Med alderen bliver huden dårligere til at danne D-vitamin fra solen, og tarmen optager kalk mindre effektivt. For at mindske risikoen for fald og brud anbefales det at sikre et stabilt indtag af kalk kombineret med D-vitamin.

Hvorfor skal Kalk og D-vitamin tages sammen?

Du kan spise nok så mange kalktabletter, men uden D-vitamin kan kroppen ikke optage kalken fra tarmen og transportere den ind i knoglerne. De to arbejder sammen som mureren og murstenene. Derfor indeholder de fleste af vores produkter ("Kalk+D") allerede den rette kombination.

Ofte stillede spørgsmål om knoglesundhed

Hvor meget kalk skal man have dagligt?
Det anbefalede daglige indtag for voksne er typisk 800-1000 mg calcium. Hvis du spiser en varieret kost med lidt mælkeprodukter, kan et tilskud på 400-500 mg ofte være nok som supplement.

Hvad er bedst: Calciumcarbonat eller Calciumcitrat?
Calciumcarbonat (kridt) kræver mavesyre for at blive opløst og bør tages til et måltid. Calciumcitrat er ofte lettere at optage for folk med lidt mavesyre eller sart mave og kan tages uafhængigt af mad.

Hvad gør K2-vitamin for knoglerne?
Vitamin K2 hjælper med at dirigere kalken væk fra blodårerne og ind i knoglerne. Derfor ser man flere og flere "Osteo-formler", der indeholder både Kalk, Magnesium, D3 og K2.