Mange forældre bekymrer sig om, at deres børn ikke får nok næring. Mineraler, som calcium og jern, er vigtige for vækst og udvikling. I denne guide lærer du om de essentielle mineraler til børn og hvordan, du vælger det rigtige kosttilskud.
Hvad er mineraler til børn?
Mineraler er essentielle næringsstoffer, som kroppen ikke selv kan danne. De bidrager til børns normale vækst, udvikling og sundhed. Calcium støtter knoglernes vækst, mens jern har betydning for normal dannelse af røde blodlegemer.
D-vitamin er nødvendigt gennem hele barndommen, da det medvirker til immunforsvarets normale funktion og optagelsen af calcium.
Børn, der spiser en varieret kost, får normalt de fleste mineraler fra maden. Dog har alle børn i Danmark brug for et tilskud af D-vitamin året rundt. Lav fødselsvægt eller for tidlig fødsel kan betyde behov for jerntilskud, så deres krop udvikler sig korrekt.
Mineraler virker som små byggesten i kroppen, og mangel kan påvirke barnets sundhed over tid.
Vigtige mineraler til børns sundhed
Børns kroppe har brug for forskellige mineraler for at vokse og fungere normalt. Nogle mineraler bidrager til knogler, muskler eller immunforsvar.
Calcium
Calcium er vigtigt for knoglernes vækst og styrke hos børn. Det medvirker til at opretholde normal BMD (Bone Mineral Density) og BMC (Bone Mineral Content). Undersøgelser viser, at calciumtilskud kan give en stigning på ca.
1,7% i BMD, især i overarmen. Selvom effekten ikke er stor på femoralhals eller lumbal rygsøjle, spiller calcium stadig en rolle for børns ernæring og sundhed.
Børn får typisk calcium fra mejeriprodukter som mælk og ost. Mangel kan påvirke knoglernes udvikling negativt. Hos Signaturshop.dk findes kosttilskud, der kan bidrage til et sundt calciumindtag, hvis kosten alene ikke dækker behovet.
Bivirkninger ved calciumtilskud er sjældne og milde, hvilket gør det til et sikkert valg som supplement til barnets daglige kost.
Jern
Jern bidrager til barnets normale kognitive udvikling. Mineralet har stor betydning for dannelsen af røde blodlegemer og transporten af ilt i kroppen. Især børn med lav fødselsvægt på under 2.500 gram anbefales at få cirka 8 mg dagligt frem til de fylder seks måneder.
For tidligt fødte bør starte med jerntilskud allerede efter seks uger for at understøtte deres vækst og energi.
Mangel på jern kan føre til træthed og forsinket vækst. Et barn får ofte jern fra kosten, men det er ikke altid nok. Fødevarer som kød, bønner og grønne grøntsager er naturlige kilder, men et tilskud kan give ekstra støtte, især hvis barnet har særlige behov.
Jern understøtter normal ilttransport i kroppen og bidrager til at mindske træthed.
D-vitamin
D-vitamin er vigtigt for børns knogler og tænder. Det bidrager til normal optagelse af calcium og fosfor. Sundhedsstyrelsen anbefaler 10 mikrogram dagligt til børn under 4 år. For børn over 4 år anbefales 5-10 mikrogram i vinterhalvåret fra oktober til april.
Børn med mørk hud, som går tildækket om sommeren, eller som ikke får sollys nok, bør tage 10 mikrogram året rundt. Mangel på D-vitamin kan ses i mindre solrige perioder. Sollys er den primære kilde, men kosttilskud hjælper især i vinterhalvåret.
Hvordan vælge de rigtige mineraltilskud til dit barn?
At finde de rigtige mineraltilskud til dit barn kan føles som en stor opgave. Med den rette viden bliver det enklere.
- Tjek om dit barn får nok D-vitamin. Børn op til 4 år har brug for dagligt D-vitamintilskud. Fra oktober til april bør større børn også få tilskud.
- Kig efter multivitaminer, hvis dit barn er kræsen eller spiser ensformigt. De kan sikre, at barnet får vigtige næringsstoffer.
- Vælg altid kosttilskud med børnesikret emballage. Det mindsker risikoen for overdosering.
- Undgå vitaminpiller med BHT, da det kan være hormonforstyrrende ifølge mistanker.
- Tal med en læge ved allergier eller tvivl om behovet for tilskud. Rådgivning sikrer tryghed og korrekt valg.
- Læs etiketten grundigt før køb af kosttilskud til børn. Sørg for, at produktet opfylder EU-regler og indeholder relevante vitaminer og mineraler.
- Tilpas til barnets alder og vægt ved valg af doseringer i vitaminpiller eller andre produkter rettet mod børn.
Sundhedsstyrelsens anbefalinger
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle spædbørn får daglige D-vitamindråber. Dette bør fortsætte, indtil barnet fylder 4 år. Børn over 4 år skal tage et D-vitamintilskud fra oktober til april.
Anbefalingen er 10 mikrogram D-vitamin om dagen. Modermælkserstatning giver ofte nok D-vitamin, så spædbørn, der drikker dette, behøver ikke ekstra tilskud.
Mineraler er vigtige for børns vækst og trivsel. En sund kost kan ofte dække behovet, men kosttilskud kan være en hjælp. Hos Signaturshop.dk finder du sikre og praktiske løsninger som tyggetabletter og dråber.
Giv dit barn den bedste start med de rette næringsstoffer.
Disclaimer: Denne tekst er informationsmæssig og erstatter ikke konsultation med sundhedsfaglige. Kontakt din læge for individuel rådgivning om Mineraler og kosttilskud. Informationerne er løbende opdateret for at sikre nøjagtighed.